3 minOmega-3 vetzuren zijn misschien nog wel belangrijker voor kinderen dan voor volwassenen. Waarom dat is? Het heeft alles te maken met dat omega-3 bijdraagt aan de mentale ontwikkeling van kinderen. In deze blog leggen we uit hoe het zit:
1. Hersenontwikkeling en Cognitie
Omega-3 vetzuren, met name DHA (docosahexaeenzuur), zijn een essentieel onderdeel van de hersenontwikkeling. Ze helpen bij het opbouwen van neurale verbindingen en dragen bij aan de cognitieve functies van kinderen. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen met voldoende DHA beter presteren op cognitieve testen en betere taalvaardigheden hebben.
2. Verbeterde Concentratie
Omega-3 vetzuren kunnen de concentratie en aandacht van kinderen verbeteren. Daarnaast leidt het innemen van visolie tot een betere informatieverwerking tijdens cognitieve taken (1).
Dit kan vooral gunstig zijn voor kinderen met aandachtsproblemen, zoals ADHD.
3. Ooggezondheid
DHA is ook een belangrijk onderdeel van het netvlies van het oog. Het kan helpen bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen en het verminderen van het risico op oogproblemen.
4. Ontstekingsremmend Effect
Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen bij het verminderen van ontstekingsgerelateerde aandoeningen bij kinderen, zoals eczeem.
5. Verbeterde Gedrags- en Stemmingssymptomen
Onderzoek bij jongens tussen 6 en 12 jaar heeft aangetoond dat een lagere concentratie omega-3 leidt tot meer gedragsproblemen, zoals woede-uitbarstingen (2).
Ander onderzoek toont aan dat omega 3 zelfs kan bijdragen aan de nachtrust van je kindje.
Hoe Kunnen Kinderen Omega-3 binnen krijgen?
- Vette Vis: Vette vis zoals zalm, makreel en sardines zijn uitstekende natuurlijke bronnen van Omega-3 vetzuren.
- Supplementen: Als kinderen niet genoeg Omega-3 uit hun dieet halen, kunnen Omega-3-supplementen een optie zijn. Deze zijn verkrijgbaar in de vorm van visoliecapsules of vegetarische algenolie.
- Verrijkte Voedingsmiddelen: Sommige voedingsmiddelen, zoals bepaalde merken ontbijtgranen en vruchtendranken, zijn verrijkt met Omega-3 vetzuren.
Omega-3 druppels kind
Komt je kind niet aan de aanbevolen hoeveelheid omega-3? Onze VitaminFit omega-3 druppels voor kinderen zijn 100% plantaardig en zonder toevoegingen.
