3 minDe dagelijkse stappen-challenge: veel van ons houden zich er dagelijks mee bezig. Jarenlang werd gedacht dat 10.000 stappen het perfecte aantal was voor een gezonde leefstijl. Maar, nieuw onderzoek wijst uit dat minder stappen al voldoende zijn!
Is 10.000 stappen teveel?
Onderzoeken laten over het algemeen wisselende uitkomsten zien. Het ene onderzoek laat zien dat 7.500 genoeg is, terwijl het andere onderzoek doelt op 15.000 stappen.
Maar nu komt het: uit onderzoek van de erg hoog aangeschreven Amerikaanse Johns Hopkins-universiteit blijkt dat 4.000 stappen al genoeg is op het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen! En nee, dit is niet zomaar een onderzoek, het is namelijk uitgevoerd bij meer dan 226.000 mensen van over de hele wereld.
Ik hoor je al denken: is de 10.000 stappen dan te veel van het goede? Het antwoord is nee. Het onderzoek toont namelijk ook aan dat iedere extra 1.000 stappen bovenop de 4.000 het risico op vroegtijdig overlijden vermindert.
De conclusie van het onderzoek was: hoe meer stappen, hoe beter. Wel hanteren de onderzoekers een bovengrens van 20.000 stappen. (BBC News, 2023)
Waarom bewegen?
Bewegen is erg belangrijk wanneer je een lang en gezond leven wilt leiden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is onvoldoende lichaamsbeweging jaarlijks verantwoordelijk voor 3,2 miljoen sterfgevallen.
Mensen die minder dan 5.000 stappen zetten vallen onder mensen met een ‘zittend leven’. Helaas hebben deze mensen een groter risico op hart- en vaatziekten. Maar, wandelen heeft nog meer voordelen:
- Het zorgt voor een betere doorbloeding
- Het is goed voor je spieren
- Het is goed voor je cholesterol
- Het werkt ontspannend; door actief te ontspannen herstel je je eigen balans.
En last but not least: het is goed voor je mood! :)
