3 minZwangerschap is een tijd vol liefde, verwachtingen en... vergeetachtigheid? Veel vrouwen merken dat ze tijdens hun zwangerschap wat verstrooid en vergeetachtig worden, een fenomeen dat ook wel ‘zwangerschapsdementie’ genoemd wordt.
Onderzoek toont aan dat het geheugen van zwangere vrouwen en tussen het eerste en tweede trimester op achteruit gaat (Caudill et al., 2010). Maar waarom gebeurt dit en wat kun je eraan doen?
In deze blog lees je
- Wat zwangerschapsdementie is en waarom het ontstaat
- De invloed van hormonen op je geheugen tijdens de zwangerschap
- Hoe slaapgebrek en mentale druk bijdragen aan vergeetachtigheid
- Het belang van goede voeding, zoals choline en vitamine B12
- Het goede nieuws: zwangerschapsdementie is tijdelijk!
Hormonen en hun Rol
Een van de belangrijkste oorzaken van zwangerschapsdementie is de toename van het hormoon progesteron. Dit hormoon helpt je lichaam om de zwangerschap te ondersteunen, maar heeft ook invloed op je hersenfunctie.
Progesteron kan ervoor zorgen dat je hersenen trager werken, vooral in de gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en concentratie. Dit kan leiden tot een verminderd vermogen om je te concentreren en informatie te onthouden.
Slaapgebrek
Vermoeidheid speelt ook een grote rol bij zwangerschapsdementie. Veel zwangere vrouwen ervaren slaapproblemen, vooral in het eerste en laatste trimester. Een gebroken of onrustige nachtrust kan leiden tot vermoeidheid en vergeetachtigheid overdag.
Vergeet niet om genoeg rust te pakken, zodat je de vermoeidheid zoveel mogelijk tegengaat.
Mentaal maak je overuren
De komst van een baby brengt veel veranderingen en verantwoordelijkheden met zich mee. Van het inrichten van de babykamer tot het regelen van kraamzorg, je hebt genoeg om je zorgen over te maken.
Al deze mentale druk kan ertoe leiden dat je andere dingen vergeet of moeite hebt om je te concentreren op werk. No worries, het is volkomen normaal dat je in deze tijd je prioriteiten ergens anders hebt liggen.
Voeding en Geheugen
Je voeding speelt bij zwangerschapsdementie ook een rol. Een belangrijke voedingsstof is choline: een essentiële stof voor het geheugen en denkvermogen.
Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer choline nodig voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby, wat kan betekenen dat er minder overblijft voor jouw geheugen. Voedingsmiddelen rijk aan choline, zoals zuivel, eieren, bonen, volle granen en zaden, kunnen je helpen om je choline-niveaus op peil te houden.
Het Goede Nieuws
In tegenstelling tot echte dementie is zwangerschapsdementie gelukkig tijdelijk. Het begint vaak in het eerste trimester en kan in het tweede trimester nog erger worden, maar na de bevalling verdwijnt het geleidelijk. Voor de meeste vrouwen zijn de symptomen binnen negen maanden na de geboorte verdwenen.
Vitamine B12
In sommige gevallen kan een achteruitgang van je cognitie het gevolg zijn van een tekort aan bepaalde vitamines, zoals vitamine B12 (Alzheimer-Nederland) .
Merk je dat je vergeetachtiger wordt? Dan is het zeker goed om na te gaan of je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt. Naast dat vitamine B12 bijdraagt aan het geheugen, heeft de vitamine ook een belangrijke functie bij de zwangerschap.
Onze VitaminFit B12 druppels zijn 100% natuurlijk en zonder toevoegingen.
Conclusie
Zwangerschapsdementie is heel normaal en gelukkig tijdelijk. Door hormonen, slaapgebrek, mentale druk en een verhoogde voedingsbehoefte kun je verstrooid raken. Het goede nieuws is dat na de bevalling je geheugen weer herstelt. Zorg voor voldoende rust, eet gezond en vul je voeding aan met voedingsstoffen zoals choline en vitamine B12. Zo kom je niet alleen deze periode goed door, maar geef je jezelf en je baby de beste start!
