3 minIedereen heeft wel eens een periode waarin je je niet zo lekker voelt, en dat is helemaal oké. Maar soms blijf je langer in dat sombere dal hangen, zoals bij milde of matige depressie. Geestelijke gezondheid is super belangrijk, en daarom zoeken steeds meer mensen naar oplossingen die bij hen passen – of dat nu reguliere antidepressiva zijn of iets anders.
Een van de bekendste natuurlijke opties is Sint-Janskruid (Hypericum perforatum). Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt voor psychische klachten. In landen zoals Duitsland is het zelfs een erkende behandeling, en ook binnen traditionele geneeswijzen, zoals de Chinese geneeskunde, wordt het veel aangeraden. Maar wat zegt de wetenschap eigenlijk over de werking en veiligheid van Sint-Janskruid? In deze blog lees je alles wat je moet weten!
In deze blog lees je
- Wat Sint-Janskruid precies is en hoe het werkt.
- Hoe het kan helpen bij milde tot matige depressie.
- Wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de effectiviteit en veiligheid.
- Waarom het belangrijk is om voorzichtig te zijn met medicijnen in combinatie met Sint-Janskruid.
Wat is Sint-Janskruid?
Sint-Janskruid is een geelbloeiende plant die zijn naam te danken heeft aan de bloei rond Sint-Jan de Doper, eind juni. Het staat bekend als een kruid dat helpt tegen allerlei klachten, van angst en slaapstoornissen tot milde en matige depressie. Het belangrijkste actieve ingrediënt in Sint-Janskruid is hypericine, dat volgens onderzoekers invloed heeft op het serotoninesysteem in je hersenen, wat een antidepressief effect zou hebben.
Sint-Janskruid bij depressie
Sint-Janskruid wordt vooral gebruikt voor depressie en wordt vaak als alternatief gezien voor reguliere antidepressiva. Toch wordt het door veel artsen ook ingezet voor andere klachten, zoals angst, nervositeit of zelfs lichamelijke klachten zonder medische oorzaak (somatische stoornissen). Hoe het precies werkt, is nog niet helemaal duidelijk, maar er zijn aanwijzingen dat de combinatie van verschillende actieve stoffen in het kruid samenwerkt om de symptomen te verlichten.1
Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek laat zien dat verschillende actieve stoffen samen bijdragen aan de werking. Studies hebben aangetoond dat Sint-Janskruid antidepressieve effecten heeft en beter werkt dan een placebo. Het werkt ongeveer even goed als reguliere antidepressiva, maar met minder bijwerkingen.1
Uit een groot meta-analyse in 2017 2 blijkt dat Sint-Janskruid net zo goed kan werken als veelgebruikte antidepressiva, die vaak als eerste worden voorgeschreven bij depressie. Deze grote studie met 27 onderzoeken en 3808 patiënten liet zien dat Sint-Janskruid even effectief is bij het behandelen van milde tot matige depressie. Hoewel het veelbelovend lijkt, is er meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten en veiligheid bij ernstige depressie te beoordelen.
Risico’s van Sint-Janskruid
Net als bij andere kruiden en medicijnen, is het belangrijk om goed op te letten bij het gebruik van Sint-Janskruid. Het grootste risico is dat het de werking van andere medicijnen kan beïnvloeden. Het kan bijvoorbeeld de werking van anticonceptiepillen of bloedverdunnersverstoren. Daarom is het essentieel dat je je arts vertelt dat je Sint-Janskruid gebruikt. Als dat goed wordt gecontroleerd, kan Sint-Janskruid een veilige en effectieve behandeling zijn, mits voorgeschreven door een deskundige zorgverlener.1
Hoe snel werkt Sint-Janskruid?
Dat is een vraag die veel mensen zich stellen. Het duurt meestal een week of twee voordat je de eerste effecten merkt. Het kan zelfs tot vier weken duren voordat je echt een verschil voelt in je stemming en energie.
Conclusie
Het is helemaal normaal om af en toe een dipje te hebben, en het is belangrijk om te weten dat het oké is om jezelf niet altijd top te voelen. Wanneer sombere gevoelens langer aanhouden, is het goed om met je omgeving te blijven praten en eventueel extra steun te zoeken. Dit kan zowel via reguliere behandelingen met je arts en antidepressiva als via natuurlijke opties zoals Sint-Janskruid. Het is belangrijk om te weten dat er verschillende manieren zijn om je geestelijke gezondheid te ondersteunen, en het is prima om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
Als je besluit Sint-Janskruid te proberen, is het altijd verstandig om dit eerst met je arts te bespreken, vooral als je al andere medicatie gebruikt. Sint-Janskruid kan namelijk de werking van sommige medicijnen beïnvloeden, zoals anticonceptie. Je arts kan je helpen de juiste keuze te maken en samen kun je de beste aanpak vinden die bij jou past. Wat belangrijk is, is dat je je gesteund voelt en de zorg krijgt die je nodig hebt om weer de balans te vinden.
