2 MinAls ouder weet je vast wel hoe uitdagend het kan zijn als het op eten aankomt, vooral als het gaat om peuters die bepaalde groenten (of fruit) liever vermijden. Bij VitaminFit begrijpen we hoe belangrijk het is om onze kleintjes een gezonde start te geven, en daarom delen we graag wat handige tips voor het introduceren van nieuwe smaken bij peuters:
1. Begin vroeg
De vroege kinderjaren zijn cruciaal in het vormen van de smaakvoorkeuren van je peuter. Begin met het introduceren van verschillende groenten zodra je peuter vast voedsel begint te eten. Op deze leeftijd zijn ze meer bereid om nieuwe smaken te proberen.
2. Modelleer goed gedrag
Kinderen leren door te kijken naar het gedrag van volwassenen. Als ze zien dat jij geniet van veel verschillende soorten groenten, zijn ze eerder geneigd om hetzelfde te doen. Eet samen als een gezin en laat je peuter zien dat groenten belangrijk zijn!
3. Verberg groenten
Een slimme truc is om groenten te verstoppen in gerechten. Maak bijvoorbeeld een heerlijke tomatensaus met gepureerde wortels en spinazie of voeg fijngesneden groenten toe aan gehaktballen. Dit is een effectieve manier om extra voedingsstoffen toe te voegen zonder dat je peuter het merkt.
4. Experimenteer met bereidingswijzen
Groenten kunnen op verschillende manieren worden bereid, en elke bereidingswijze kan de smaak en textuur veranderen. Probeer groenten te stomen, roosteren, grillen, koken of rauw te serveren. Peuters hebben vaak voorkeur voor bepaalde bereidingswijzen, dus ontdek wat hun favoriet is.
5. Betrek ze bij het koken
Laat je peuter meehelpen in de keuken. Laat ze groenten wassen, snijden (met toezicht) en andere eenvoudige taken uitvoeren. Ze zullen op deze manier eerder geneigd zijn om de groenten te proeven die ze zelf hebben voorbereid.
6. Wees geduldig en positief
Peuters kunnen terughoudend zijn als het gaat om nieuwe smaken. Wees geduldig en positief. Moedig hen aan om kleine hoeveelheden te proberen en prijs hun inspanningen, zelfs als ze slechts een beetje eten. Vermijd druk uitoefenen of dwingen, want dit kan een negatieve associatie met groenten creëren.
7. Varieer en experimenteer
Blijf experimenteren met verschillende groenten en smaakcombinaties. Introduceer regelmatig nieuwe groenten en geef je peuter de kans om ze te ontdekken. Zorg ervoor dat de maaltijden kleurrijk en aantrekkelijk zijn, wat de nieuwsgierigheid van je kind kan prikkelen.
