Laten we het hebben over een mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar eigenlijk een grote rol speelt in het welzijn van vrouwen: ijzer! Dit mineraal betekent meer dan je denkt, vooral tijdens menstruaties en zwangerschap. We hebben alle belangrijke punten voor je op een rij gezet en gaan binnen deze blog in op de invloed van ijzer tijdens verschillende fases in het leven van vrouwen:

Menstruatie: De IJzeruitdaging

Tijdens de menstruatie verliezen vrouwen bloed. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat vrouwen naast bloed ook ijzer verliezen. Dit verlies kan leiden tot een ijzertekort als het niet voldoende wordt aangevuld. Symptomen van een ijzertekort kunnen zijn bleek zien, vermoeidheid, zwakte, en duizeligheid. 

IJzertekort komt sneller voor bij hevig bloedverlies tijdens de menstruatie. Bloed je weinig tot normaal tijdens je ongesteldheid? Dan is de kans kleiner dat je een tekort aan ijzer ontwikkelt.

De Rol van IJzer bij Zwangerschap

Zwangerschap is een periode waarin de behoefte aan ijzer sterk toeneemt. IJzer is essentieel voor de ontwikkeling van de placenta en de foetus, evenals voor de toename van het bloedvolume van de moeder. Een tekort aan ijzer tijdens de zwangerschap kan leiden tot bloedarmoede, wat zowel voor moeder als baby nadelige gevolgen kan hebben.

Naast ijzer zijn ook andere voedingsstoffen extra van belang tijdens de zwangerschap.

Hoe Kun je Zorgen voor Voldoende IJzer?

  • Voedingsbronnen: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals rood vlees, gevogelte, vis, bladgroenten, peulvruchten, en volkoren granen. Daarnaast kan sommige voeding leiden tot een minder goede opname van ijzer, zoals voeding met fytaat of polyfenolen.
  • Supplementen: soms is een ijzersupplement nodig, vooral tijdens de zwangerschap.
  • Vitamine C: Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals citrusvruchten, helpen bij de opname van ijzer uit plantaardige bronnen.
  • Kookmethoden: Let op hoe je voedsel bereidt. IJzer uit dierlijke producten wordt beter geabsorbeerd dan uit plantaardige bronnen. Combineer deze bronnen slim voor optimale absorptie.

Het Belang van Regelmatige Controles

Ben je zwanger of loop je risico op een tekort aan ijzer? Dan is het slim om regelmatig je ijzerniveaus te laten controleren. Dit zorgt ervoor dat tekorten op tijd worden opgemerkt. 

Onze IJzerdruppels zijn 100% natuurlijk en bevatten daarnaast vitamine C, voor een betere opname in het lichaam.

Gerelateerde artikelen