2 minDe afgelopen jaren maken de vegetarische of zelfs veganistische leefstijl een echte groei mee. In 2023 was volgens het CBS een kwart van alle hoofdmaaltijden vegetarisch: de meeste Nederlanders kozen en of twee dagen per week voor een vegetarische hoofdmaaltijd.
Het is de afgelopen jaren door middel van veel onderzoek duidelijk geworden dat een vegetarisch of veganistisch dieet veel voordelen voor de gezondheid kunnen bieden.
Maar, ook is het bij deze voedingspatronen goed om stil te staan bij bepaalde voedingsstoffen die minder (of zelfs niet) voorkomen in plantaardige voeding. Vegan Multivitamines kunnen de oplossing bieden!
Belangrijke Voedingsstoffen voor Vegetariërs en Veganisten
Maar, welke voedingsstoffen moeten vegetariërs en veganisten op letten? We hebben ze op een rij gezet:
Vitamine B12: Dit is een van de belangrijkste voedingsstoffen waar vegetariërs en veganisten op moeten letten, omdat het voornamelijk voorkomt in dierlijke producten. Een vegan multivitamine met B12 kan dit tekort aanvullen. Vegetariërs krijgen vitamine B12 binnen door het eten van eieren, kaas en melkproducten. Voor veganisten is het wat gecompliceerder om voldoende B12 binnen te krijgen via de voeding.
IJzer: Plantaardige bronnen van ijzer worden minder efficiënt geabsorbeerd dan dierlijke bronnen. Multivitamines met ijzer kunnen helpen om de dagelijkse behoeften te dekken.
Calcium: Hoewel veel zuivelproducten worden vermeden in een veganistisch dieet, is calcium belangrijk voor sterke botten. Multivitamines met calcium en vitamine D kunnen hierbij helpen. Vegetariërs die gebruik maken van melkproducten, zullen sneller aan genoeg calcium komen.
Omega-3 vetzuren: Deze zijn vaak te vinden in vis, maar veganisten kunnen kiezen voor multivitamines met algenolie. Algenolie is namelijk een plantaardige bron van omega-3.
Ook behandelen we hoe je door middel van voeding tekorten kan voorkomen bij een vegetarisch of veganistisch dieet.
Vegan multivitamines als Aanvulling
Multivitamines kunnen voor veel veganisten en zelfs vegetariërs een waardevolle aanvulling zijn om eventuele tekorten aan te vullen. Zorg naast de vitamines in een multivitamine, zoals ijzer en calcium, ook voor losse omega 3 en vitamine B12.
Let er daarnaast goed op dat de multivitamine die je koopt ook daadwerkelijk vegan is! Onze multivitamines zijn 100% plantaardig en zonder toevoegingen. Een natuurlijke multivitamine is namelijk een betere keuze dan een synthetische.
