3 minValeriaan is een bijzonder kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt om zijn kalmerende en slaapverbeterende eigenschappen. Het is als een vriendje voor kinderen die soms overprikkeld, rusteloos of angstig zijn, of die moeite hebben met slapen. Dit wonderlijke kruid biedt een veelbelovende oplossing voor deze kleine avonturiers, waardoor ze weer rustig kunnen ontspannen en heerlijk kunnen dromen. Het is niet alleen een veilige keuze, maar ook een effectieve manier om ze te helpen beter te voelen en beter te slapen!
In deze blog lees je
- Wat is het effect van valeriaan bij kinderen
- Waarom het belangrijk is om voor goede kwaliteit te gaan
- Of het veilig is om je kindje valeriaan te geven
Wat valeriaan druppels voor je kindje doen
Verschillende studies laten zien dat valeriaan helpt bij kinderen met een scala van problemen, van concentratie- tot slaapklachten. Bij problemen met slapen blijkt dat valeriaan goed helpt bij het sneller in slaap vallen, minder wakker worden en beter doorslapen bij doseringen van dagelijks 500-640 mg valeriaan, eventueel samen met 320 mg citroenmelisse, voor 7 tot 8 weken. Dit leidt ook tot minder vermoeidheid, lusteloosheid en rusteloosheid (Gromball et al., 2014; Francis & Dempster, 2004; Müller & Klement, 2006).
Beter slapen kan ook helpen bij concentratieproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit. Omdat kinderen beter en langer slapen, merken ouders ook dat het sociale gedrag van hun kinderen verbetert (Gromball et al., 2014).*
Wat zegt de wetenschap?
Sommigen zijn niet helemaal zeker of valeriaan echt helpt. De verschillende resultaten uit onderzoeken kunnen komen door de kwaliteit van de valeriaan die wordt gebruikt en de manier waarop het gemaakt wordt (consistentie). Ook speelt het een rol of valeriaan samen met andere kruiden wordt gebruikt, omdat sommige kruiden elkaars werking kunnen versterken. Zo kan een combinatie met citroenmelisse de effectiviteit vergroten en helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap (Shinjyo et al., 2020).
Mocht je dus een supplement willen gaan geven aan je kindje, zorg er dan voor dat je kiest voor hoge kwaliteit en een combinatie met een ander kruid zoals citroenmelisse.
Is het veilig om je kind valeriaan druppels te geven?
Valeriaan bij kinderen boven de 12 jaar werd altijd al als veilig en effectief beschouwd. Recent onderzoek wees echter uit dat ook voor kinderen jonger dan 12 jaar valeriaan veilig kan worden gebruikt (Shinjyo et al., 2020). Hierbij is het belangrijk om valeriaan voor een kortere tijd te geven, en de aanbevolen dosering te volgen. Doseringen van 160 tot 320 mg zijn veilig gebleken voor kinderen jonger dan 12 jaar in een periode van 4 tot 8 weken (Ortho Health Foundation, n.d.). Voor langere periodes zijn te weinig veiligheidsgegevens bekend om hier aanbevelingen in te doen. Het is belangrijk dat ouders zich aan deze doseringen houden om ervoor te zorgen dat het goed werkt en om mogelijke bijwerkingen te verminderen.
* Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op dit moment in behandeling bij de EFSA.
Conclusie
Valeriaan is een fantastisch kruid dat een handje helpt bij verschillende problemen die kinderen kunnen ervaren, zoals het in slaap vallen of concentreren. Onderzoek laat zien dat valeriaan echt kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Kinderen vallen sneller in slaap, worden minder vaak wakker en slapen beter door. Dit betekent minder vermoeidheid en rusteloosheid, wat leidt tot vrolijker gedrag en betere concentratie!
Valeriaan is veilig voor kinderen vanaf 12 jaar, maar ook voor de kleintjes onder de 12 is het ook mogelijk om valeriaan te gebruiken, mits de aanbevolen dosering goed in de gaten gehouden wordt. Kies voor een hoogwaardige valeriaan en overweeg om het te combineren met citroenmelisse voor extra effect!
Kortom, valeriaan biedt een veilige manier voor ouders om hun kinderen te ondersteunen in hun slaap en hoe ze in hun vel zitten. Met valeriaan geef je je kind een kans om ontspannen te zijn en uitgerust wakker te worden voor een nieuwe dag vol avontuur!
