4 minIn deze blog vertelt Kari - De Groene Mama - over haar ervaringen op de weg naar gezonder haar. Benieuwd wat zij doet om haar haar gezond te krijgen? Lees dan snel verder!
Als tiener verfde ik mijn haren met chemische verf. Ik ben blond, maar verfde het zwart, bruin, rood en bleekte het vervolgens weer. Funest voor mijn toch al niet al te dikke haar. Na de zwangerschappen werd het er niet echt beter op: mijn haar werd dunner en dunner. Ondanks dat ik wist dat het niet goed voor mijn haar was ging ik toch weer een krultang gebruiken. Wat alleen nog maar meer schade aanbracht.
Daarom besloot ik vorige maand: ik ga het roer omgooien. Ik ga voor gezond haar. Deels begint dat van buiten, door het niet te verven en geen hitte erop te gebruiken. Maar voor een belangrijk deel begint dat ook van binnen, met de voedingssupplementen die ik neem. In deze blog neem ik je mee langs de supplementen die je nodig hebt voor een gezonde haargroei.
Welke vitaminen en mineralen heb je nodig voor gezonde haargroei?
Welke eigenlijk niet? Vitamine A, B, C, D, E, ijzer, selenium, zink: het is allemaal nodig voor gezond haar. Maar ook eiwitten en gezonde vetten, zoals omega 3 heb je nodig voor je haargroei. Een B vitamine die met kop en schouder uitsteekt in alle adviezen rondom gezonde haargroei is biotine. Biotine is een B vitamine (B8). Biotine helpt energie uit voeding vrij te maken uit koolhydraten, vetten en eiwitten. Het draagt bij aan normale haargroei en houdt je haren sterk, glanzend en gezond.
Biotine zit in dierlijke producten zoals melk, eieren en lever. Ik eet veganistisch, dus ik moet biotine halen uit noten, pitten en bijvoorbeeld avocado. Een tekort aan biotine toont zich onder andere in vermoeidheid, verminderde weerstand en broze nagels, maar ook in dunner wordend haar en haaruitval. Gezien de toestand van mijn haar kan ik er wel van uitgaan dat ik extra biotine nodig heb. Daarom gebuik ik een supplement.
Biotine van VitaminFit
De biotine van Vitaminfit is de vloeibare vorm van vitamine B8, samen met BioPiperine extract (zwarte peper). Dit bevordert de opname van biotine in het lichaam. Net als alle andere supplementen van Vitaminfit zijn de druppels 100% natuurlijk en plantaardig. De druppels zijn zowel geschikt voor volwassenen (15 druppels per dag) als kinderen (5 druppels per dag).
Ik gebruik de biotine in combinatie met een aantal andere belangrijke supplementen, zoals vitamine D, ijzer, omega 3 en vitamine B12. En natuurlijk probeer ik, door te kiezen voor pinda’s, zonnebloempitten, amandelen en walnoten, ook zoveel mogelijk biotine uit plantaardige voeding te halen.
