3 minTijdens de zwangerschap is het extra belangrijk dat je lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt, voor zowel jezelf als voor de ontwikkeling van je kindje.
In deze blog verdiepen we ons in de relatie tussen zwangerschap en vitamine B12: wat is de rol van deze vitamine bij de zwangerschap? Wat gebeurt er bij een tekort en hoe krijg je voldoende binnen? Onze experts zochten het voor je uit!
In deze blog lees je
- Waarom vitamine B12 belangrijk is tijdens de zwangerschap
- Hoe vitamine B12 helpt bij de ontwikkeling van je baby
- Wat er gebeurt bij een tekort aan vitamine B12
- Hoe je genoeg vitamine B12 binnenkrijgt
De belangrijke rol van vitamine B12 bij zwangerschap
Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een in water oplosbare vitamine die een belangrijke functie heeft bij de zwangerschap. Hier is hoe deze vitamine bijdraagt aan de gezonde ontwikkeling van de baby:
- DNA-synthese en celdeling: vitamine B12 is nodig voor de synthese van DNA en de celdeling, wat essentieel is voor de vorming van het zich ontwikkelende embryo.
- Neurologische ontwikkeling: het speelt een sleutelrol bij de vorming van het zenuwstelsel van de baby, met name in de vroege stadia van de zwangerschap.
- Rode bloedcellen en zuurstoftransport: vitamine B12 is betrokken bij de productie van rode bloedcellen, die zuurstof aan de groeiende foetus leveren.
- Preventie van ernstige afwijkingen: een voldoende inname van vitamine B12 vermindert het risico op ernstige neurale buisdefecten en andere geboorteafwijkingen.
Wat gebeurt er bij een vitamine B12-tekort tijdens de zwangerschap?
Een tekort aan vitamine B12 tijdens de zwangerschap kan ernstige gevolgen hebben voor zowel de moeder als de baby. Hier zijn enkele van de problemen die kunnen optreden:
- Bloedarmoede: een B12-tekort kan leiden tot bloedarmoede bij de moeder, wat vermoeidheid en zwakte kan veroorzaken.
- Neurale buisdefecten: onvoldoende vitamine B12 kan, net zoals bij vitamine B11, het risico op neurale buisdefecten bij de baby verhogen.
- Vroeggeboorte en laag geboortegewicht: een tekort kan leiden tot vroeggeboorte en een lager geboortegewicht van de baby.
- Ontwikkelingsproblemen: ernstige tekorten kunnen leiden tot neurologische en cognitieve ontwikkelingsproblemen bij de baby.
Hoe krijg je genoeg vitamine B12 tijdens de zwangerschap?
Nu je begrijpt hoe belangrijk vitamine B12 is tijdens de zwangerschap, is het tijd om te weten hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende binnenkrijgt:
- Gevarieerde voeding: vitamine B12 wordt voornamelijk aangetroffen in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Zorg voor een gevarieerde inname van deze voedingsmiddelen.
- Voedingssupplementen: zwangere vrouwen, vooral degenen die vegetarisch of veganistisch eten, lopen risico op een tekort aan vitamine B12. Voor deze doelgroep wordt daarom een vitamine B12 supplement aanbevolen.
- Verrijkte voedingsmiddelen: sommige voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en plantaardige melk, zijn verrijkt met B12. Dit kun je zien op de etiketten van de producten.
Buiten vitamine B12 zijn er ook andere vitamines die extra van belang zijn tijdens de zwangerschap.
