6 minOm je kindje op een gezonde, actieve manier op te laten groeien, is het noodzaak dat hij/zij voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Maar helaas komt het weleens voor dat kinderen de aanbevolen hoeveelheden niet halen. Voedselintoleranties, kieskeurige eters, maar ook onvoldoende zonlicht kan hierbij een rol spelen! Benieuwd waarom? Onze experts leggen het voor je uit in onderstaande blog:
Beperkte voedselkeuze:
Sommige kinderen zijn van nature kieskeurige eters en hebben de neiging om te kiezen voor slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen. Dit kan leiden tot een tekort aan essentiële vitamines en mineralen. Door creatief te zijn in het bereiden van eten en kinderen langzaam laten wennen aan nieuwe voedingsmiddelen, kan je de interesse van je kindje in nieuw eten verhogen! Maar er zijn ook andere tips die kunnen helpen bij slechte eters
Dieetbeperkingen:
Kinderen met speciale voedingsbehoeften, zoals een veganistisch dieet, kunnen moeite hebben om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen als ze niet voldoende gevarieerd eten. Daarnaast zijn er ook bepaalde vitamines en mineralen die kinderen met een vegetarisch/veganistisch dieet extra nodig hebben in de vorm van een supplement, zoals vitamine B12 en omega-3. Zorg er als ouder voor dat het dieet van je kindje volwaardig is, zowel op het gebied van voeding als op supplementen.
Voedselallergieën of intoleranties:
Kinderen met voedselallergieën of intoleranties kunnen soms bepaalde voedingsmiddelen niet eten, waar juist de belangrijke vitamines en mineralen in zitten. Denk aan gluten- en lactose-intoleranties. Als ouder is het goed om te zorgen voor alternatieve bronnen, zoals lactosevrije melk. Een allergoloog of diëtist kan je ook helpen door middel van het opstellen van een dieet voor je kindje
Onvoldoende inname van groenten en fruit:
Groenten en fruit zijn rijk aan verschillende vitamines en mineralen voor je kindje! Daarom is het extra belangrijk dat je kindje voldoende groente en fruit binnenkrijgt. Heeft je kindje hier moeite mee? Geen paniek! Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je kindje alsnog voldoende binnenkrijgt.
Groeispurts:
Tijdens een groeispurt heeft je kindje meer voedingsstoffen nodig, omdat het lichaam meer energie verbruikt om te kunnen groeien! Een volwaardig voedingspatroon met voldoende vitamines, mineralen en bouwstoffen (eiwitten) ondersteunt de groeispurt van je kindje
Onvoldoende blootstelling aan zonlicht:
Vitamine D wordt deels aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Kinderen die niet genoeg buiten spelen of die in gebieden met weinig zonlicht wonen, ontwikkelen een tekort aan vitamine D. Moedig je kinderen aan om buiten te spelen en overweeg een vitamine D supplement, vooral tijdens de wintermaanden
Stress of ziekte:
Stress of ziekte kan de eetlust van je kindje verminderen, waardoor tekorten aan voedingsstoffen op de loer liggen. Probeer een ondersteunende omgeving te bieden voor je kindje en zorg bij ziekte voor makkelijk verteerbaar eten (het liefst wel met een eiwitcomponent), zoals een groentesoep met kipgehaktballetjes.
