Zink heeft een veelzijdige rol in ons lichaam, zo ondersteunt het ons immuunsysteem, maar kan het ook bijdragen aan de vruchtbaarheid. We kunnen zink halen uit onze voeding. Maar, daarvoor is het wel belangrijk om te weten waar zink allemaal in zit! Daarom behandelen we binnen deze blog voeding met zink:


Oesters: de koning van zink

Oesters staan bekend als een van de beste bronnen van zink. Ze bevatten niet alleen veel zink, maar ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B12 en omega-3 vetzuren.


Rood vlees

Rood vlees, zoals rundvlees en lam, bevatten zink. Maar, let er wel op dat je niet teveel rood vlees eet, omdat dit niet goed is voor de gezondheid.


Kip en kalkoen: mager en voedzaam

Kip en kalkoen zijn magere eiwitbronnen die ook zink leveren. Plus, wit vlees valt binnen een gezond eetpatroon!


Noten en zaden

Sommige noten en zaden zijn uitstekende bronnen van zink. Pompoenpitten, cashewnoten en hennepzaden zijn voorbeelden van zinkrijke opties.


Peulvruchten

Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen zijn niet alleen rijk aan vezels, maar ook aan zink. Win-win dus!


Zuivelproducten: calcium en zink

Sommige zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, bevatten zink naast calcium. Hierbij zijn magere of halfvolle opties de beste keuze.


Volle granen

Volle granen zoals haver, tarwekiemen, quinoa en zilvervliesrijst bevatten kleine hoeveelheden zink. Ze zijn ook rijk aan voedingsvezels en andere belangrijke voedingsstoffen. 

Bronvermelding

  1. Chasapis, C. T., Loutsidou, A. C., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2012). Zinc and human health: an update. Archives of toxicology, 86(4), 521–534. https://doi.org/10.1007/s00204-011-0775-1 

  2. National Institutes of Health (n.d.). Zinc. Office of Dietary Supplements. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Over VitaminFit
De missie van VitaminFit is eenvoudig: we willen het voor iedereen gemakkelijk maken om een bewust gezonde levensstijl te omarmen. We zorgen ervoor dat je moeiteloos de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt dankzij onze 100% plantaardige en natuurlijke voedingssupplementen. Puur natuur, zonder toevoegingen, en vol met werkzame stoffen. Onze supplementen zijn gemakkelijk in te nemen en worden optimaal door je lichaam opgenomen.

Omdat iedereen uniek is, richten we ons op jouw specifieke behoeften. Of je nu je immuunsysteem wilt versterken of op zoek bent naar meer lichamelijke en mentale balans. Wij staan klaar om jou te ondersteunen bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl die perfect bij jou past.
VitaminFit logo

Gerelateerde artikelen